logo

FITMAMA – Poprad


Cvičíme každú stredu o 9:00 hod. v POPRADE!

Lekcie prebiehajú v novej plne vybavenej rodinnej telocvični FUN & FIT / CVIČISKO ! / Adresa: ul. Fraňa Kráľa 2081/14, Poprad – Veľká / Viac info o mieste konania cvičenia tu: https://www.facebook.com/funandfit.sk/

REGISTRUJ SA NA NAJBLIŽŠIU LEKCIU:

REGISTRÁCIA - FITMAMA:

Meno a priezvisko :

Mesto :

Email:

Telefón:

Prihlasujem sa na:
nasledujúcu lekciu v stredu o 9:00

Poznámka/vek dieťaťa:

 

FITMAMA – harmony fitness workout

* originálny fitness program pre mamičky s deťmi 

* efektívne 45 minútové cvičenie so zábavou

*  pre deti od 3 mesiacov v modernom prostredí

 

Vyformovať si postavu, zbaviť sa prebytočných kíl po pôrode a zároveň zažiť kopec zábavy so svojím dieťatkom ??? Áno, je to možné!

FITMAMA je nový druh harmonického a zároveň efektívneho cvičenia pre mamičky, ktorý dáva hlavne mamičkám možnosť rozhýbať svoje telo, spevniť ochabnuté svalstvo a nabrať kondíciu a to všetko bez toho, aby dieťatko muselo ostať doma. Cvičí sa spoločne v príjemnej atmosfére a okrem vzájomného posilňovania tela, posilňujete aj vzájomný vzťah a komunikáciu s Vašim dieťatkom.

Inštruktor: 

Lucia Mensák Ďuráková

  • autorka fitness programu FITMAMA – harmony fitness workout
  • certifikovaný inštruktor tanečno-športových a aeróbnych cvičení
  • športový kouč a tanečný terapeut
  • priekopníčka tanečného športu a zumby na Spiši
  • finalistka medzinárodnej súťaže Česko Slovensko Miss Aerobic
  • poradkyňa v oblasti zdravého životného štýlu
  • šťastne vydatá mamička troch detí

Ako sa zo mňa stala fit mama?

Prečítajte si blog autorky Fitmamy – harmony fitness workout tu: http://www.salemark.eu/archives/7470

Viac o fitness programe FITMAMA:

Fitness program FITMAMA sa skladá zo sérii cvičení, ktoré sú prispôsobené mamičke a dieťatku podľa veku a váhy. Dĺžka lekcia trvá 45 minút ( viac je pre takéto malé detičky veľmi náročné a únavné). Cvičí sa v malých skupinkách (max. 10 mám a detí), aby sa zabezpečila dostatočná intimita skupiny a aby nedochádzalo k zvýšenej dráždivosti detičiek. Takže nejde o žiadnu “masovku” , ale o vytvorenie príjemnej, priateľskej a rovnocennej atmosféry.

Aktivity sú zamerané na posilňovanie jednotlivých svalových partii mamičky. Dieťatko samo o sebe je určitým bremenom a pri jednotlivých aktivitách slúži pre mamičku ako závažie. Manipulácia s bábätkom je fyzicky náročná a preto je dôležité dbať na správne držanie tela. Iné aktivity sú zamerané viac na rozvoj dieťatka: sú to rôzne kontaktné hry na uvedomenie si svojho telíčka, na stimuláciu spätnej väzby a práce jemnej motoriky a úst (podpora rozvoja reči), ktorými si môžete krátiť čas aj doma.

Obsah lekcie je menej štruktúrovaný, pričom sa viac prihliada na momentálne rozpoloženie a náladu mamičiek a detí. Ako samy viete, detičky bývajú často ako aprílové počasie, majú toho na svete naozaj dosť, s čím sa treba vysporiadať a tak nečudo. Ale aj čerstvé mamičky často podliehajú mnohým náladám a pocitom, ktoré súvisia s prebiehajúcimi hormonálnymi zmenami v tele, ale aj celkovými zvýšenými nárokmi na ženu – matku.

Ako detičky rastú, potrebujú stále viac stanovenie jasných hraníc a rôznosť podnetov, čo si vyžaduje postupne sa zvyšujúce nároky na spoluprácu a tímovosť vo vzťahu mama – dieťa, mama – lektorka . Celý tento spontánne postupujúci proces a rešpektovanie jeho prirodzených zákonitostí, dynamiky skupiny – mení a zároveň rámcuje obsah daných lekcií (aktivity, pomôcky, tempo, spôsob komunikácie).

Čo Vám lekcie FITMAMA prinesú:

Na hodinách budete aktívne cvičiť, takže posilníte a spevníte svoje svalstvo, a tiež spálite nejaké tie jouly. Máte možnosť rozvíjať svoj vzájomný vzťah s dieťatkom, poznávať sa a to uvedomelo, prostredníctvom spoločných aktivít, ktoré v prvom rade rešpektujú vývinové potreby dieťatka a sú obojstranne zábavné, príjemné, zdravé.

Stretnete iných rodičov, získate nové kontakty, nadväzujete nové vzťahy a hlavne mamičky na materskej vystupujú zo sociálnej izolácie, ktorá je počas materskej tak častým javom. Získavate možnosť, ako do bežného týždňa zaradiť nejakú akciu, ktorá prinesie niečo nové. Zaneprázdnení oteckovia si dokážu do svojho pracovného týždňa pomerne jednoducho vyhradiť hodinku pre zábavu so svojím dieťatkom.

Samotný pobyt na hodine je pre dieťa nesmierne obohacujúci: je v novom prostredí, ktoré pozoruje, spoznáva (hračky, polohy, pohyby, zvuky, vône, ľudí). Podnety z prostredia ho stimulujú k celkovej aktivite a bdelosti. Jednotlivé aktivity sú zamerané vždy na niečo iné a preto je dieťatko zaťažované rovnomerne, čo podporuje harmonický vývin jeho schopností

Po psychickej stránke je pre dieťa prínosné, že už od útleho veku si zvyká na ľudí mimo rodinného kruhu. Ak sa aj mamičky s deťmi v takomto veku stretávajú, zväčša je to vonku, pri „kočíkovaní“, keď deti spia. Za bdelého stavu, majú málokedy možnosť zdieľať prítomnosť iných dospelých či detí. Na cvičení je dieťatko 100% bdelé a nastavené vnímať. Tým sa stáva spoločenskejšie a komunikatívnejšie.

Absolvovanie lekcie predpokladá, že sa mamička i dieťatko v niektorých situáciách bude musieť prispôsobiť. V domácnosti sa organizuje čas vždy tak, aby sme sa dieťatku čo najviac prispôsobili. Počas cvičení nie je možné, aby sme rešpektovali osobitosti ôsmich rozdielnych detí. A tak nenásilne ale nutne dieťatko začne chápať, že niekedy sa musí kojenie alebo spánok o pár minút posunúť a že občas aj „strpí“ nejakú tú menej obľúbenú aktivitku:-). Tým sa však pozvoľna učí adaptabilite a do istej miery aj tímovosti a empatii.

**********************************

Na najbližšiu lekciu sa prihlás tu:

REGISTRÁCIA - FITMAMA:

Meno a priezvisko :

Mesto :

Email:

Telefón:

Prihlasujem sa na:
nasledujúcu lekciu v stredu o 9:00

Poznámka/vek dieťaťa: